□记者 蒋雯 通讯员 张明标

　　日前，记者从市疾控中心获悉，2018年我市人均期望寿命首次突破80岁，达到80.05岁，其中男性78.15岁，女性82.07岁。这意味着，一般情况下，2018年出生的东阳市户籍的孩子们（0岁组）预计平均能活到80岁，人生八十不再稀奇。

重视慢性病防控

人均期望寿命呈上升趋势

　　据统计，2018年我市总报告死亡个案5529人，前5位死因依次为恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、呼吸系统疾病、损伤中毒慢性病，其中前4位死因均为慢性非传染性疾病，慢性病死亡占总死亡的82%以上。2018年30-70岁（不含70岁）人群因心脑血管疾病、癌症、糖尿病或慢性呼吸系统疾病慢性病的早死亡概率为10.95%，近年来呈下降趋势。死因为恶性肿瘤的前五位发病癌种分别为肺癌、胃癌、肝癌、食道癌、结肠癌。

　　市疾控中心工作人员介绍，近年来我市人均期望寿命呈现上升趋势，除了我市经济社会不断发展，医疗卫生保障水平不断提高的因素外，跟我市扎实推进慢性病综合防控密不可分。

　　我市历来将慢性病防治作为当前公共卫生工作的一个重点。2008年7月—2010年6月，我市首次在社区开展以高血压、糖尿病为主的社区慢性病综合防治、行为危险因素干预、质量控制、督导考核与效果评估等工作，探索慢性病社区综合防治工作模式；2009年，启动全民健康生活行动；2011年，我市被定为浙江省高血压社区综合防治示范县；2013年5月，被命名为浙江省慢性非传染性疾病综合防控示范区；2014年，被命名为国家慢性病综合防控示范区，东阳代表浙江省在国家基本公共卫生服务项目工作考核中获得第一名。

要想活得健康长寿

从健康生活方式做起

　　如何做才能摆脱慢性病呢？市疾控中心工作人员说，就个人而言，不健康饮食、身体活动不足和吸烟等不健康的生活方式是慢性病的重要诱因，一些慢性病完全有望通过建立科学健康的生活方式来规避或改善。

　　该工作人员介绍，平衡饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要。食物应多样，以谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆及制品；适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉；注意荤素搭配，限制盐、油、糖的摄入，不吃变质、超过保质期的食品。要适量运动，选择适合自己的运动方式、强度和运动量；动则有益，贵在坚持，健康人每天至少锻炼30分钟，每周运动3-5次，有助于保持心血管健康和健康体重。要戒烟限酒，吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、冠心病、肺气肿、肺癌等多种慢性病，任何年龄的戒烟都可获得健康上的真正受益。酒可少饮，经常或过量饮酒则伤肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌；建议健康成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。

　　另外，保持平衡乐观的心态对促进健康极为有利。开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等，均有助于个体保持自身的心理平衡状态。