正值我国“体重管理年”3年行动实施期，目前，我市有多家医院开设了减重门诊，为有需要的市民提供科学、专业的诊疗服务。这段时间以来，减重门诊就诊人数也激增。

肥胖原因多样，还需对症下药

家住凤鸣街道的王女士（化姓）近半年来体重持续增加，上个月，她前往桐乡市第二人民医院内分泌减重门诊求助。根据检查结果，王女士被确诊为“医源性库欣综合征”。原来，半年前她因关节痛自行网购了一种“神奇药”，服用后疼痛缓解，但体重却迅速增加。经检测，王女士所服用的“神奇药”实际上含有激素成分。在医生的指导下，王女士停止了“神奇药”的服用，并开始调整饮食习惯，同时配合适量运动。仅1个月的时间，她的体重就减少了15斤。

桐乡二院内分泌科副主任医师戴敏华介绍，肥胖的原因多种多样，并非单纯由饮食过量或运动不足引起，还可能涉及内分泌失调、代谢异常、遗传因素、药物副作用以及心理因素等。因此，科学减重的关键在于找到肥胖的根本原因，并采取针对性的干预措施。

坚持运动健身，循序渐进减重

记者还了解到，这段时间去健身房健身的市民也是一波接一波。“晚上6点之后是我们这里的‘晚高峰’，每一个健身器都是‘抢手货’。”某健身房培训总监戴佳煜说。

针对上班族，戴佳煜给出了一套健身的方法：“前期进行简单的有氧运动，比如说做10至30分钟的热身运动，再进行10至30分钟的力量训练，力量训练也建议以轻重量、固定的一些设备为主。”

想要减重，饮食有讲究

市第一人民医院内分泌风湿免疫科主任医师徐芬娟告诉记者，在减肥过程中，需要保持健康的饮食、运动和生活习惯，才能达到长期控制体重的效果。“我们要控制饮食，保持身体热量的负平衡，也就是吃进去的食物热量，少于身体消耗的热量。”徐芬娟说。

鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；优先选择低脂或脱脂奶类。

“管住嘴”，做好这4件事

1.定时定量规律进餐。要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17点至19点之间进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。

2.少吃零食，少喝饮料。不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。

3.进餐宜细嚼慢咽。摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。

4.适当改变进餐顺序。按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。

减重，还有这些小窍门

1.睡觉。经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。

2.运动。身体活动不足或缺乏以及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因，肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周进行150至300分钟，中等强度的有氧运动每周5至7天，至少隔天运动1次，抗阻运动每周2至3天，隔天1次，每次10至20分钟，每周通过运动消耗能量2000千卡或以上。

3.少坐。每天静坐和被动视屏时间要控制在2到4个小时以内，长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3到5分钟。

桐乡各大医院减重门诊开诊情况

桐乡市第一人民医院 减重门诊

门诊专家：内分泌风湿免疫科主任徐芬娟

门诊时间：每周五下午

门诊地点：门诊三楼代谢病中心

桐乡市第二人民医院 减重门诊

门诊专家：内一科主任、内分泌风湿科主任医师朱红亮，内一科副科主任、内分泌副主任医师戴敏华

门诊时间：周二、周三、周五全天

门诊地点：二楼内分泌科MMC门诊

桐乡市中医医院 针灸减肥门诊

门诊专家：针灸推拿科主治中医师黄耀珍

门诊时间：周一至周五

门诊地点：桐乡市中医医院新院区

桐乡市妇幼保健院 女性体重管理联合门诊

门诊专家：妇产科专家陈卫民

门诊时间：每周四下午

门诊地点：门诊三楼妇科综合门诊

洲泉镇中心卫生院 减肥营养门诊

门诊专家：减肥营养门诊主任医师吴娟瑜

门诊时间：周三、周五上午

门诊地点：医疗综合楼二楼慢病一体化诊疗区