3月21日是第24个“国际睡眠日”，近日，宁波卫生职业技术学院走进海曙区南门街道郎官社区，以“身心共疗愈夜梦更香甜”为主题，组织了一场面向中老年群体的身心助眠科普体验活动。

活动现场，宁波卫生职业技术学院师生为来自南门街道郎官社区的50多位市民带来了睡眠质量评估、健身助眠操、科学膳食搭配体验、空灵鼓疗愈放松、中医耳穴压豆、中草药助眠等助眠服务。

中医耳穴压豆

“耳穴法治疗失眠症效果明显，当我们感觉睡眠不好的时候，可以通过点掐神门穴、心穴这两个耳朵上的穴位，以出现酸胀感为宜。”该校2023级中医学专业的王佳桓认真地向中老年人科普中医耳穴压豆方法，“每日自行按压3到5次，每次1到2分钟。”

“冰片、檀香、合欢花、石菖蒲这些中药材放在一起有安神助眠的功效，睡觉时枕边放一个这样的中药香囊……”2022级中药学专业辛雨庭向居民们教授了一个小妙招助眠。

空灵鼓疗愈放松

“随着年龄增长，松果体素分泌减少可能会导致睡眠调节能力减弱，同时情绪压力、身体状态、睡眠姿势、营养不良这些因素都有可能会影响睡眠质量。”该校省级“幸福心”心理育人名师工作室负责人王丽副教授说，“把大学生带出校园走进社区，发挥专业所长为居民提供服务，既能提高广大市民了解睡眠、重视睡眠、改善睡眠质量的意识，也可以让大学生在实际操作中缓解心理压力，还为大学生提供了社会大平台来提升专业技能，可谓一举多得。”

据悉，“幸福心”心理育人名师工作室联动学校相关专业，整合心理育人资源，结合该校卫生健康类办学特色，发挥中医学、中药学、健康管理、康复治疗技术等专业优势，推出了“身心综合疗愈”健康提升计划，走出校园、走进社区，为更多的市民群体普及健康身心知识。近年来举办心理主题系列活动逾百场，近3万人次参与活动，为减少心理疾病、慢性病的发生、助力百姓健康积极努力。