临近开学，如何尽快从“寒假模式”转换到“开学模式”？为了帮助学生调整好心态迎接新学期，桐乡市教育局发布了“收心”提醒，建议学生运用“加、减、乘、除”数学技巧，尽快调整好心态和作息生物钟，投入新学期的学习生活。

加＋强管理，规律生活

“假期模式”下，同学们的生活作息容易被打乱，提前将“假期模式”切换至 “开学模式”，有利于缓解开学的不适应。因此，在临近开学的这段时间里，同学们可以这样做：

加强睡眠管理。晚上尽量不要有过于兴奋的活动，不熬夜玩游戏或赶作业，保证睡眠时间，做到早睡早起。

加强饮食管理。注意调整饮食习惯，减少零食摄入，合理搭配饮食。

加强运动管理。每天运动1小时，通过合理锻炼，增强自身体质。

减－少干扰 ，用网有度

提前模拟开学节奏，营造收心环境对于开启新学期至关重要。

减少娱乐活动。临近开学，同学们应逐渐减少游玩、上网等娱乐活动，制定一个合理的娱乐时间，阶梯式减少娱乐时间，给自己一个缓冲时间。

减少无关干扰。当外部环境出现干扰时，我们的注意力很难集中，容易分心。所以，打造一个干净、简洁、安静的学习环境，能够更好地帮助我们进入学习状态，提升学习效率。

电子产品断舍离。开学在即，学会巧“断舍”，降低对电子产品的依赖，养成自律的行为习惯。采取“隔离法”：如将电子产品放在看不见的地方或交给家长保管。丰富休闲生活，转移注意力。做有益身心的活动来转移注意力，如弹琴、唱歌、画画、看书、运动等等，忙起来便很容易从“瘾”当中走出来。如果感觉自制力不够，可以请家长监督和管理。

乘×势复盘，制定新flag

复盘反思，快乐翻倍。抓住假期的小尾巴回顾一下自己的假期生活，为寒假画上圆满的句号。比如，完成一份寒假小结清单，清单中可以包括学习、生活、技能等。通过复盘，大家不仅能明晰自己在假期中的收获，同时自我肯定的过程也可以增强自信心，帮助大家以积极的状态面对新学期。

制定目标，信心加倍。目标可以给人前进的动力和方向。新学期，同学们可以根据自己上学期和假期的学习情况，并结合学习进度，为自己制定新学期的新目标。这样做既可以让我们感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了按计划做事的习惯，同时还树立起了自己的信心，消除假期后的失落感。

除÷旧布新，重塑期待

仪式感让平常的日子变得不同，通过行为上的不同，来提升内心的评价。临近开学，不妨也营造一些新学期的仪式感，让我们从心底里感受开学的氛围。比如和爸爸妈妈一起把新书包上书皮、写好名字，准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常，但会给我们带来一种感觉，那就是：开学了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的学习了。

另外，收心的同时也要注意误区，这4件事尽量不要做：不搞“急刹车”。凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应；不搞“一刀切”。不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心；不搞“填鸭术”。开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯；不搞“放风筝”。无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。