2023年“超级黄金周”你打算怎么度过？县疾控中心温馨提醒，假期欢聚游玩之际，一定要注意自身健康，谨防呼吸道传染病。

秋分节气后，进入流感等急性呼吸道传染病流行季节，急性呼吸道传染病具有传染性强，传播速度快等特点，易在人群聚集场所发生暴发疫情。

预防措施：1.时刻关注流感、新冠肺炎等传染病信息，并遵守相关政策和措施。2.继续做好自我防护，携带口罩、洗手液、消毒湿巾等。3.保持社交距离，做好个人卫生，保持环境通风。4.避免前往人群聚集、空间密闭、通风较差的场所。5.持续做好自我健康监测，出现可疑症状时，在做好防范措施的情况下及时就诊。6.及时接种疫苗，可以降低由感染病毒引起重症、死亡风险，减少相关疾病带来的健康危害。

登革热是由登革病毒引起的急性传染病，通过媒介伊蚊叮咬传播。如果过去2周曾在登革热流行的国家或地区逗留，或自己生活与活动的社区、街道、城市范围内有登革热发生，当出现突起发热（有时可达39°C），同时伴有以下症状之一——明显疲乏、厌食、恶心等，常伴较剧烈的头痛、眼眶痛、全身肌肉痛、骨关节痛，可伴面部、颈部、胸部潮红时，应考虑自己有感染登革热的可能。此时应尽快到正规医院就医，并主动向大夫说明自己可能得了登革热，以尽快得到诊治，并采取防蚊隔离，防止进一步扩散。

预防措施：1.外出做好防蚊措施：穿长袖衣裤， 尽量选择浅色，外出使用蚊虫驱避剂等驱蚊产品， 避免被蚊虫叮咬；2.室内防蚊灭蚊：安装纱门、纱窗，出门前可以在酒店房间使用蚊香、灭蚊气雾剂等，哪怕是高档酒店，也要注意室内灭蚊；3.做好环境卫生，及时清理生活垃圾和积水，消灭蚊虫孳生场所。

食源性疾病指凡是通过摄食进入人体、由各种致病因子引起的，通常具有感染性或中毒性的一类疾病，引起食源性疾病的致病因子很多，包括微生物、有毒动植物和一些有毒化学物质。如果您在用餐后出现明显的恶心、呕吐，并伴有发热、痉挛性腹痛、水样腹泻等症状，那么很可能得了食源性疾病，请及时前往医院就医。

预防措施：1.保持清洁：饭前便后要洗手，做饭前和做饭过程中也要洗手，尤其是在生熟食品交叉处理过程中或者接打电话以后。注意保持厨房的卫生清洁，保持干燥，比如餐具、筷子笼、刀具和砧板，尤其是抹布，要经常清洗和消毒。2.生熟分开：“生”是指还需要进行热处理的原材料，比如生肉、禽和生海鲜。“熟”就是直接入口的食品。生熟分开就是避免生的食品上携带的致病菌污染到直接入口的食品，生熟食物需要分别存放在器皿内，避免互相接触，处理生食和熟食的刀具、砧板要分开，避免交叉污染。3.烧熟煮透：一般原则是烹调家禽至汁水变清、肉内不再有粉红色，熟食二次加热时，也要彻底热透。

适度饮食，科学吃月饼

中秋团圆，月饼必不可少。但月饼大多都是高糖、高脂。为了身体健康，在选择月饼时，我们可以选择营养成分表中能量、脂肪和糖含量较低的那一款。在正餐中将月饼代替部分主食食用，搭配低盐低油低糖的蔬菜、饮品。如果已经吃了或者打算多吃月饼，在正餐的时候要减少主食摄入。对于糖尿病患者及高血糖人士，需要限制月饼的食用量，把月饼切成四分之一甚至八分之一的小块，每次吃一小块，这样既可以品尝到多种口味，也不用担心血糖升高太快。