元旦假期美美地补个觉，与亲朋好友聚餐，与家人来一场说走就走的旅行，无论用什么方式欢度元旦假期，都要注意健康生活！

01预防呼吸道、肠道传染病

监测数据显示当前流行的呼吸道传染病以流感病毒和肺炎支原体为主，冬季寒冷加之近期的雾霾天气会增加人群在室内停留时间，元旦假期长途出行车厢密闭，均有利于呼吸道传染病的传播，需注意以下防控事项：（1）科学接种疫苗。大多数呼吸道传染病如流感、肺炎等都可以通过接种疫苗来预防。（2）勤洗手，常通风，少聚集。在人群密集、空气流通不畅的场所或交通工具上建议科学佩戴口罩。（3）注意咳嗽礼仪。在咳嗽、打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，将用过的纸巾扔进垃圾桶。（4）一旦出现发热、咳嗽或咽痛等呼吸道症状，建议尽量居家休息，减少或不外出，以免传染给他人。（5）重症风险人群，比如一老一小、慢性病患者等，给予密切关注，一旦病情加重，及时就医。

冬季是诺如病毒胃肠炎高发的季节，聚餐聚会中要注意饮食安全，合理饮食，忌暴饮暴食。外出就餐选择正规、卫生条件好的餐厅，尽量食用熟食，生吃瓜果要洗净，不喝生水。生熟食物要分开，食物要彻底煮熟烧透，剩余食品和隔夜食品再次食用要彻底加热。要注意适量饮酒，切莫饮酒伤身，尤其是服用头孢类抗生素等药物后，切忌饮酒。

02健康饮食

1.按时就餐莫贪玩，饮食规律防紊乱。假期的饮食要注意按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。聚餐时在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。2.清淡少油腻，搭配要合理。过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。3.宁可少吃一口，不让胃肠难受。聚餐家宴常常是丰盛的，丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。4.酒精伤肝又伤身，过量伤己又害人。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

03衣食住行不颠倒

1.起居有常。很多上班族、学生党一到节假日，就开始熬夜刷手机，甚至是通宵追剧/打游戏，这种报复性的行为真的不可取！该起床的时候起床，该睡觉的时候睡觉，确保白天精力充沛。2.穿衣有度。元旦假期气温有所下降，应该注意御寒保暖，否则寒气侵体，导致关节炎等诸多病症得不偿失！3.运动适量。冬季要适当动筋骨，强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。4.出行适度。元旦假期周边游，是不少人的选择，出行时，一定要做好保暖措施，还要带上止泻药、晕车药以备不时之需！要注意及时休息，避免疲劳驾驶。

04预防一氧化碳中毒

近期持续低温，居家出行取暖要注意预防一氧化碳中毒。1.日常生活中煤炭要烧尽，避免闷盖，煤炉要安装烟筒，室内经常开窗通风，保持室内空气新鲜。2.使用天然气热水器时，不要密闭房间，要保持良好的通风；使用管道煤气时，要防止管道老化、跑气、漏气，烧煮时防止火焰被扑灭，导致煤气溢出。3.如发现疑似一氧化碳中毒人员，应迅速将其移离中毒现场至通风处，松开衣领，注意保暖，密切观察意识状态，立即呼叫救护车，尽快送往医院抢救。

05外出旅游提前准备

1.提前关注目的地天气、温度、交通等情况。2.携带如一次性消毒棉签、创可贴、肠胃用药、感冒药、跌打损伤药等，还应掌握一些如心肺复苏、止血、包扎、骨折部位固定等简单的急救技能。3.患有高血压、糖尿病等慢性病的患者，除日常用药外，还应准备硝酸甘油、速效救心丸、硝苯地平等急救药物。