9月1日是开学日。海曙区所有中小学近8万名学生在“云端”同上“心理成长开学第一课”，以帮助学生调整心态，快速适应新学期的学习生活，建立积极的心理状态。除了线上的心理课外，还有两堂线下心理课先后在海曙区储能学校丽园校区和海曙区洞桥镇中心小学开展，为学生们提供与心理专家面对面交流的机会。

该活动由海曙区文明办、海曙区教育局、海曙区卫生健康局联合主办，海曙区未成年人心理健康辅导中心和海曙区储能学校丽园校区承办。

如何应对“开学综合征”？怎么化解考前焦虑、进行自我调节？国家二级心理咨询师、宁波市心理咨询中心主任张媛媛作为“云端课”的执教老师，为学生们开了“良方”。“‘开学综合征’生理上多表现为失眠、嗜睡及一些其他原因的头晕、食欲不振等。心理上多表现为记忆力减退、理解力下降等。”张媛媛说，这种状态一般会持续一段时间，但如果症状较重或持续存在，则会对健康造成影响，需要专业干预。

张媛媛建议学生积极调整生物钟，规律作息；学会自我暗示，调整心态；积极与人交流排解心理压力；积极参加体育项目。

海曙区储能学校丽园校区705班王俊雅表示，在暑假里，她放飞自我，直到现在心都未能完全收起。听了讲座后，她决定好好规划学习目标，制定学习计划，摒弃“明日复明日，明日何其多”的思想态度，每天按时完成学习任务，劳逸结合。

海曙区学生心理成长指导中心负责人陈艳表示，学生的心理健康一直是他们最关心的事情。这次多部门联动，用一个多月时间策划了这场活动，就是希望学生能把心理调适到最好的状态，迎接新学期。“我们后续还会请一些一线的老师，以‘云端课堂’的形式给全区中小学生带来丰富的心理课程，帮助他们健康成长。”