一年一度的中考临近，很多学校开始给初三学子"减压"。5月23日下午，一场"轻松备考·护航中考"的心理健康宣讲活动在海曙区古林镇中学举行，来自宁波市心理咨询治疗中心的心理治疗师金琼给全校700多名初三学生做了一次"心理按摩"。

"还记得三年前你刚入校时的青葱模样吗？"金琼开场的一句设问，就引起了台下一阵骚动，同学们都回忆起了刚进校军训时的青涩模样，一颗紧张备考的心瞬时变得柔软。

继而，金琼从70后当年追逐的明星组合"小虎队"的歌，讲到00后喜欢的"TFboy"的歌，再讲到幸福是什么，她告诉大家，无论是负面的事情还是积极正面的事情，"只要面临事情、面临外部的变化，我们都会有压力。压力是身体的一种本能反应。而焦虑，就是压力的一种情绪体验。事实上，人并不是被事件本身所困扰，而是被关于这件事的意见所困扰。田忌赛马的故事表明，优劣势是可以转换的。所以，对待中考，我们不妨从战略上藐视它，在战术上重视它。"金琼用乌兹别克体操运动员丘索维金娜八战奥运会的传奇故事，激励同学们要敢于打破自我认知，"不试一下，你永远不知道自己有多厉害。"

除了赶跑"鸭梨君"，金琼还给出了几个考前准备中事半功倍的"小妙招"，让同学们在最后20多天的临阵磨枪中磨得又快又光。

如：复习进入最后阶段，建议以复习错题、基础题为主；感到焦虑的时候，可以去跑跑步出出汗，如果不想出门，也可以在家跳跳最近特别火的刘畊宏健身操，这些有氧运动分泌的内啡肽会让人产生愉悦的感觉；如果累了不想动，也可以在沙发上"葛优躺"做腹式呼吸，"葛优躺"可以让整个人放松下来……金琼最后公布了一个电话号码81859666，这是宁波市未成年人阳光心理热线，不仅同学们有需要的时候可以打，家长朋友也能打，"必要的时候，要学会求助和寻求支持。"

此次心理健康宣讲，也是2022年"阳光心灵 快乐成长"宁波市未成年人心理健康宣讲活动的内容之一。本次活动由市文明办、市卫健委、市教育局联合主办，海曙区文明办、区卫健委、区教育局协办。