随着天气变暖，市民健身的热情也逐渐高涨，越来越多的年轻人走进健身房。追求强身健体本是好事，但近日，绍兴市电视台接到一名健身爱好者的健康咨询，诉其在健身私教的不正确指导下受伤，医院诊断为滑膜炎。为此，记者专程来我院康复中心寻求如何科学健身的答案。

康复科副主任袁大陆表示，提到科学健身就离不开一个概念---运动处方，即指给热爱运动人群开一张有目的、有计划、科学化的运动方子，包含个性化的运动种类、运动强度、持续时间、训练频率及注意事项等。比如有些人比较肥胖，属于办公室久坐一族，并且长期缺乏体育运动，这时首先要评估他是否有高血压、糖尿病、心功能不全等基础疾病，然后进行各项体质测试：体脂率、肌肉含量、BMI等，除这些基础指标外，还要测他的最大心率、最大耗氧量、运动过程中的心电图等。通过这些指标的综合分析，我们才能为其选择最适合的运动处方，指导其进行安全有效的健身锻炼。

同时，袁医师表示，针对运动损伤的运动康复近年来成为众多健身爱好者的热门话题。与在院的临床疾病康复对象不同，运动康复的对象多为日常生活功能正常，但在追求自身喜爱的运动中出现各种各样的伤痛，比如跑步过程中或者打篮球之后出现膝关节疼痛或者踢足球后踝关节疼痛。为了让这类人群重回赛场或健身，避免伤痛困扰，合理且正确的训练方式和精准的康复手段是必不可少的。

最后，袁医师提醒，健身的目的是为了健康，如果盲目健身而导致运动损伤得不偿失，选择合适的运动处方可以有效避免此类问题的出现，每周四上午中医科内有运动康复门诊，欢迎大家前来咨询。

（康复科 尹灵巧）